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喝硬度高的礦泉水會得腎結(jié)石嗎

更新時間:2021-12-04 09:39:00 點擊數(shù):0

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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)


喝的水越多,對身體越好?

不是的。

凡事都有個度的,喝水也是一樣。

正常的成年人一天的總攝水量在2000-2500ml,除了食物和內(nèi)生水之外,需要額外補充1500ml水左右,200ml的杯子,喝8次,也就是常說的8杯水。

科學飲水主要是喝水要適量,一定不能過多。尤其是患肺源性心臟病、腎病的人喝水量更要注意控制。長期飲水過多,會導致腎臟超負荷工作,易出現(xiàn)腎功能受損。

喝水不像吃飯一樣有嚴格的時間表,但應(yīng)遵循“主動喝水、不要等口渴了再喝水”的原則,每天早、晚一杯水是必不可少的。


喝硬度高的礦泉水會得腎結(jié)石?

結(jié)石病分為消化道結(jié)石和泌尿系結(jié)石。百分之75以上的泌尿系結(jié)石是草酸鈣結(jié)石。大部分人誤認為結(jié)石源于食用高鈣食品或飲用硬度較高的水。事實上,結(jié)石病不僅不是由鈣引起,結(jié)石病患者還應(yīng)補充鈣質(zhì)。

形成結(jié)石病的主要原因有:

主觀原因:飲水少,出汗多,排尿少;食用草酸含量高(比如菠菜)或食用大量高蛋白食物(比如肉)。

客觀原因:氣溫高,水分流失大,尿液濃縮;尿路感 染、梗阻、異物。

中國南方常年氣溫較高,結(jié)石發(fā)病率高達百分之5-10,這與夏天易引發(fā)結(jié)石的道理是一樣的,出汗多了,不及時補水,尿量少,就容易結(jié)石。北方水質(zhì)偏硬,結(jié)石發(fā)病率卻低,這也佐證了水的硬度跟結(jié)石病并無太大關(guān)系。

一句話,要想預防腎結(jié)石,勤喝水,多排尿。

鎂粒4-5-1_看圖王.jpg

晨起喝淡鹽水有助防便 秘?

晨起喝蜂蜜水或淡鹽水,都不及喝一杯白開水或天 然水好。蜂蜜水中含糖,淡鹽水鈉離子相對較高,這都是脫水因子,并不能幫助身體從睡眠中迅速恢復;咖啡同理。

值得注意的是,早晨是人體血壓升高的第 一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。所以有高血壓、心腦血管疾 病、腎功能異常的人,更不要將淡鹽水作為起床后的第 一杯水!


運動出汗后快速補水應(yīng)該喝純凈水?

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)《飲用水中的營養(yǎng)》長期飲用純凈水或低礦物質(zhì)水的健康風險:

1、對腸黏膜、代謝及礦物質(zhì)平衡或其他身體機能有直接影響。

2、幾乎或無法從低礦物質(zhì)水中吸收鈣、鎂。

3、僅能吸收少量其他重要物質(zhì)和微量元素。

4、引起食物中鈣、鎂和其他微量元素的損失。

5、可能攝入更多有毒重金屬。

尤其運動者在運動后補充水分主要為了補充流失的體液,大量出汗帶走了電解質(zhì),此時不僅不能飲用純凈水,濃度較低的飲用水也不合適。

包括運動營養(yǎng)學在內(nèi)的研究均表明,運動者防止 脫水補充體液的飲品中應(yīng)包含三項:水,電解質(zhì)和碳水化合物。


不渴就不用喝水?

當口渴的時候,其實身體早已發(fā)出了嚴重的缺水警告,此時身體的水分流失已經(jīng)達到百分之2。不要小看這百分之2,它已經(jīng)影響到神經(jīng)系統(tǒng)傳遞功能,使人開始反應(yīng)遲鈍,還可能影響到腎臟的排 毒功能,引起身體毒 素的積壓。

尤其早晨起床后,有時雖沒有口渴感,但實際身體處于一種生理性缺水的狀態(tài),人體一夜流失的水分大約有450ml,容易讓人煩躁,這時候如果補充水分,既可以降低血液黏稠度,增加循環(huán)血容量,讓大腦迅速恢復清醒狀態(tài),還可以清潔腸胃,防止便 秘。

另外在進行運動、流汗甚至用腦思考的話,就更會加速水分的流失,使體內(nèi)血液濃度上升。而青少年的大腦在缺水的狀態(tài)下,容易出現(xiàn)萎縮,若長期或嚴重缺水,則可能損傷孩子的認知能力。

此外,便 秘、尿路感 染、皮膚病、心腦血管等慢性病也與缺水存在一定聯(lián)系。

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