L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：冬季“進(jìn)九”應(yīng)怎樣保持身體健康

冬至之后開始“進(jìn)九”，天氣逐漸變得寒冷，此時(shí)養(yǎng) 生進(jìn)補(bǔ)就顯得尤為重要了。

吃好三樣

冬季氣候寒冷干燥，飲食注意不要吃寒涼食物，多吃溫補(bǔ)食物。

1、蘿卜——下氣消食

蘿卜有“賽人參”的美譽(yù)，中醫(yī)認(rèn)為它能下氣，消食，除疾潤肺、解 毒生津，利 尿通 便。也就是說，它具有清潔腸胃的作用。

此外，冬季氣候很燥，每個(gè)人的火氣都很大、情緒也容易激動(dòng)。尤其是老人的血管很脆弱，在這種氣候下，著點(diǎn)急血壓更容易升高，若是適當(dāng)喝點(diǎn)白蘿卜汁也可以清理內(nèi)火，不讓情緒產(chǎn)生太多波動(dòng)。

2、蓮藕——清熱潤 燥

中醫(yī)認(rèn)為藕生食能清熱潤肺，涼血行瘀；熟吃可健脾開胃，止瀉固精、補(bǔ)腦。有“長壽菜”的稱謂。冬天吃，不僅能清熱潤 燥，還能“上下通氣”，是順氣佳品。

3、山藥——健脾益胃

“春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根”，冬季適宜吃根菜，廚房里的根菜很多，例如山藥就是好根菜。

山藥味甘，性平，具有“益腎氣，健脾胃，潤毛皮”的作用。山藥中含有的營養(yǎng)成分能夠增強(qiáng)人體的免 疫力，其中含有的卵磷脂還能增強(qiáng)人體的記憶力。

此外山藥所含熱量較低，常吃具有減 肥健美的作用，很適合廣大愛美 女性食用。

喝好三樣

冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷干燥，早多注意補(bǔ)充體內(nèi)水分，多喝熱飲。

1、紅薯粥

紅薯正當(dāng)季，又甜又軟的紅薯很適合在冬季食用。

紅薯中含有淀粉及大量的維生素、礦物質(zhì)及食物纖維，具有補(bǔ)虛乏、益 氣力的功效。紅薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力。

紅薯中還含有大量纖維素和果膠，能夠促 進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到預(yù)防便 秘的作用。

烤紅薯、蒸紅薯、紅薯粥都是不錯(cuò)的選擇，但是因?yàn)樘欠诌^高，糖尿病患者不要食用。

2、燕麥粥

冬天進(jìn)補(bǔ)，脾胃很重 要。脾胃是后天之本，只有脾胃健康，進(jìn)補(bǔ)才是有 效的。

燕麥有很好的健脾功效，而且含糖很低，對(duì)控糖人士非常友好。

燕麥含有亞油酸，可以有 效降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。

富含纖維素，潤腸通 便，改 善便 秘，促 進(jìn)人體毒物排出。

除了燕麥粥，還可以將小米與燕麥同煮，加上幾顆大棗，既營養(yǎng)又美味。

3、青菜豆腐湯

冬季離不開豆腐，豆腐中含有大量蛋白質(zhì)，且人體對(duì)豆腐的消化吸收率很高，豆腐的營養(yǎng)能很好的為人體所用。

冬季應(yīng)多吃點(diǎn)蔬菜水果補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，一碗青菜豆腐湯，清淡暖胃又營養(yǎng)豐富。

記三樣

1、早睡晚起，藏養(yǎng)陽氣

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng) 生，健康身心

3、洗澡要少，注意補(bǔ)水

進(jìn)入冬季后，身體受到干燥天氣的影響，新 陳代謝還未完全適應(yīng)寒冷的天氣，導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌減少，人體的自我修 復(fù)力也變差，導(dǎo)致身體缺水，為了在寒冷天氣中始終保持恒定體溫，身體的基礎(chǔ)代謝會(huì)逐漸升高，而脂肪的分 解需要大量水分參與，所以不及時(shí)補(bǔ)水就容易引起缺水。

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1、負(fù)電位富氫系列：富氫材料,負(fù)電位陶瓷球,負(fù)電位金屬柱（拋光,未拋光）,負(fù)電位金屬顆粒,負(fù)電位金屬片,鎂粒

2、除氯、除重金屬系列：除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列：弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列：麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球

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