L關注水污染，關注水健康，關注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：秋冬季節(jié)身體為何要足量補水

秋冬氣溫下降，機體需增強代謝以維持體溫，秋補提供充足全 面的營養(yǎng)，是增強抵抗力、耐寒力的物質(zhì)基礎。

但在進補的同時，不能忽視水的重要。

人體內(nèi)只要損耗5％的水分且未能得到及時補充，皮膚就會干燥。因此，秋天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝水。秋季喝水以溫熱水為宜，尤其啊在起床后和臨睡前。

深秋季節(jié)，雖出汗減少，但人體每日所需水分不會減少，且秋季空氣干燥，呼吸時冷空氣會對鼻腔和口腔造成一定刺 激，影響呼吸和細 菌過濾。干燥的冷空氣進入肺部，會帶走肺中一部分水分，增加肺部壓力，引起肺炎和支 氣管炎癥。

足量飲水，保護人體免 疫

秋天足量飲水的好處非常多，首先可以使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤。

人體水分充足可以提高人體免 疫力，增強排 毒功能。水會對人體免 疫功能起到生理活 性作用，加強新 陳代謝的效率，可以加 快人體排 毒，有 效消 除炎癥，讓身體充滿活 力。這對提高人體免 疫力、預 防感 冒起到了很大的作用。

深秋多喝溫熱水可以溫暖身子，起到維持體溫平衡的作用。深秋時節(jié)如果著涼，就會出現(xiàn)發(fā)抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等癥狀，這時候喝一杯溫熱水可以有 效去除寒冷，調(diào)節(jié)體溫，保護 身體健康。

亂吃補品不可取

營養(yǎng)過剩一樣中毒，一個醫(yī)學上的認識：一切元素，當我們需要的時候他是營養(yǎng)，當超過了便是毒 素。比如脂肪肝，多發(fā)于喜歡吃肉，飲食不節(jié)制的人，很年輕就得了脂肪肝，因為攝入了過多的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類，人體吸收不了，也代謝不掉，便囤積在肝；當人體內(nèi)這種過濾不掉的營養(yǎng)素大量的沉積于血液中，便容易發(fā)生心血管疾 病。

當今常見高血壓，糖尿病，心血管疾 病，癌癥等疾 病，事實上都可以歸類于富養(yǎng)性疾 病。

醫(yī)學研究顯示，大部分的疾 病都是由于人們飲食不當所造成，其中主要原因是營養(yǎng)攝入過多、造成體內(nèi)消化過剩，反而變成營養(yǎng)負載，而更的多是缺少水分導致代謝障礙（大多數(shù)人每天飲水量不夠八杯~1700ml），積累過多轉化成各種疾 病。

每天喝多少水是足量的？

　　專家解讀：在此分享以下三點經(jīng)驗：

1，不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水，其他的都是脫水；

2，不要輕信市場上的很多概念水，只要是符合國家飲用標準的水就好；

3，不要機械地規(guī)定喝水的量，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是2500毫升左右，由食物攝取的有800―1000毫升水分，我們每天至少還要補充1500~1700毫升水。

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