L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：喝夠水對血管的好處

研究顯示，高血膽固醇意味著細(xì)胞的防御機(jī)制開始發(fā)揮作用，它在抵 制血液的滲 透力，這種力量能把水吸到細(xì)胞膜以外，或者說，濃縮的血液不能釋放足量的水，水無法滲 透到細(xì)胞膜里去，進(jìn)而，細(xì)胞無法維持正常的工作。膽固醇是一種天 然的“土塊”它們被填入細(xì)胞膜之間的縫隙后，水就無法穿過細(xì)胞壁。大量制造膽固醇，并讓它們沉積在細(xì)胞膜中，是一個自然過程。

在細(xì)胞膜中制造膽固醇是細(xì)胞生命體系的組成部分膽固醇是不可或缺的物質(zhì)。膽固醇太多意味著身體缺水 。

兩個跡象預(yù)示血管在變老

跡象一：活動能力下降，血管在變脆、變硬。比如以前走3公里才會覺得累，現(xiàn)在走1公里就累得不行了。

跡象二：記憶力變差，說明血管堵塞。動脈硬化、動脈炎、動脈栓塞等會引起動脈血管堵塞，造成慢性腦供血不足，繼而出現(xiàn)嗜睡、記憶力差、精力不集中等問題。

做好5件事 血管不添堵

1、喝夠水。

中國健康教育協(xié)會常務(wù)理事、心內(nèi)科醫(yī)生戴光強(qiáng)說：臨床上發(fā)現(xiàn)，心血管事件的發(fā)生在清晨至上午10點前發(fā)生率比較高。所以，晨起喝水也可以說是“救命水”。

人體一晚上平均排450毫升水，及時補(bǔ)充這些水非常必要；

晚上睡覺之前，喝一杯溫?zé)崴?，大約150毫升；

晚上起夜后，再喝一小口溫?zé)崴?，大約50毫升；

每日飲水量1700-2000毫升。

2、營養(yǎng)均。

建議生活中注意飲食平衡，多吃果蔬，少吃油膩、刺 激、辛辣的食物。大家平時可以常吃些天 然的“化栓食物”：黑木耳、生姜、大蒜、洋蔥、綠茶等。

還可以多吃冬瓜、小白菜、海帶、番茄等富含維生素的食物，有助清理血管中的垃圾，降低血液黏稠度，避免血管腔狹窄，預(yù)防血栓形成。

3、不熬夜。

熬夜容易打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。建議規(guī)律作息，每晚11點前睡覺。

4、心情好。

笑能釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。心情放松時，血壓也會相對穩(wěn)定。

5、多走路。

運動能增強(qiáng)心功能，達(dá)到促 進(jìn)全身血液循環(huán)的目的，多走路就是不錯的選擇。走路能保持有氧代謝，增強(qiáng)心肺功能，防止血脂在血管壁堆積，避免血栓形成。建議每天快走30分鐘，以身體發(fā)熱或微微出汗為度。

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