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喝夠水對血管的好處

更新時間:2020-06-19 08:54:00 點擊數(shù):0

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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活,本文由騰翔小編整理并發(fā)布:喝夠水對血管的好處


研究顯示,高血膽固醇意味著細(xì)胞的防御機(jī)制開始發(fā)揮作用,它在抵 制血液的滲 透力,這種力量能把水吸到細(xì)胞膜以外,或者說,濃縮的血液不能釋放足量的水,水無法滲 透到細(xì)胞膜里去,進(jìn)而,細(xì)胞無法維持正常的工作。膽固醇是一種天 然的“土塊”它們被填入細(xì)胞膜之間的縫隙后,水就無法穿過細(xì)胞壁。大量制造膽固醇,并讓它們沉積在細(xì)胞膜中,是一個自然過程。


在細(xì)胞膜中制造膽固醇是細(xì)胞生命體系的組成部分膽固醇是不可或缺的物質(zhì)。膽固醇太多意味著身體缺水 。


兩個跡象預(yù)示血管在變老

跡象一:活動能力下降,血管在變脆、變硬。比如以前走3公里才會覺得累,現(xiàn)在走1公里就累得不行了。

跡象二:記憶力變差,說明血管堵塞。動脈硬化、動脈炎、動脈栓塞等會引起動脈血管堵塞,造成慢性腦供血不足,繼而出現(xiàn)嗜睡、記憶力差、精力不集中等問題。


做好5件事 血管不添堵


1、喝夠水。

中國健康教育協(xié)會常務(wù)理事、心內(nèi)科醫(yī)生戴光強(qiáng)說:臨床上發(fā)現(xiàn),心血管事件的發(fā)生在清晨至上午10點前發(fā)生率比較高。所以,晨起喝水也可以說是“救命水”。

人體一晚上平均排450毫升水,及時補(bǔ)充這些水非常必要;

晚上睡覺之前,喝一杯溫?zé)崴?,大約150毫升;

晚上起夜后,再喝一小口溫?zé)崴?,大約50毫升;

每日飲水量1700-2000毫升。


2、營養(yǎng)均。

建議生活中注意飲食平衡,多吃果蔬,少吃油膩、刺 激、辛辣的食物。大家平時可以常吃些天 然的“化栓食物”:黑木耳、生姜、大蒜、洋蔥、綠茶等。

還可以多吃冬瓜、小白菜、海帶、番茄等富含維生素的食物,有助清理血管中的垃圾,降低血液黏稠度,避免血管腔狹窄,預(yù)防血栓形成。


3、不熬夜。

熬夜容易打亂生物鐘,使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血流減慢、黏稠度增加。建議規(guī)律作息,每晚11點前睡覺。


4、心情好。

笑能釋放壓力,保護(hù)血管內(nèi)皮,讓血液循環(huán)更順暢。心情放松時,血壓也會相對穩(wěn)定。


5、多走路。

運動能增強(qiáng)心功能,達(dá)到促 進(jìn)全身血液循環(huán)的目的,多走路就是不錯的選擇。走路能保持有氧代謝,增強(qiáng)心肺功能,防止血脂在血管壁堆積,避免血栓形成。建議每天快走30分鐘,以身體發(fā)熱或微微出汗為度。

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