L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：怎樣才能提高抗病能力呢

一場疫情，打破了2020年的開年節(jié)奏。也許是因為憋得太久，隨著“解封”的來臨，不少人都開始外出扎堆聚 集了。

清明小長假前兩天，黃山風景區(qū)日接待游客達到2萬人，現(xiàn)場擁擠不堪，到處都是——“人從眾”，期間還有人脫下口罩。

看這狀態(tài)，估計很多人認為疫情已結(jié)束~但事實上，疫情還遠未結(jié)束！

之前一段時間的新增病例都是境外輸入，然而自從3月21日起，國內(nèi)又陸續(xù)出現(xiàn)了本土病例。

而且，除了可以明確確診的病例外，有一種特殊病例叫無癥狀感 染者！

所以，大家千萬——別大意！

除了少出門、不扎堆、做好健康防護外，大家還要注意養(yǎng)好自己的免 疫力，免 疫力是人體防御的“主力軍”，它的強弱會影響人體抵抗各種疾 病的能力。

免 疫力就是戰(zhàn)斗力

1、免 疫力是影響人體抵抗力的重要因素。免 疫防御：抵抗病原微生物感 染；免 疫自穩(wěn)：清楚自身病原，保持人體問題；免 疫監(jiān)視：識別、殺 傷并清 除突變細胞。

2、免 疫力屬于正氣，中醫(yī)學中，免 疫力屬于正氣范疇。固護“正氣”，維護“免 疫”，是健康的重要保障。

3、腸道黏膜含有人體約百分之70的免 疫細胞，正常腸道菌群能刺 激免 疫系統(tǒng)，并增強機體免 疫功能。補充益生菌，可以調(diào) 節(jié)腸 道菌群。

4、免 疫系統(tǒng)易受情緒、飲食等因素影響。過度疲勞、飲食失衡等，會導(dǎo)致免 疫力下降。合理的生活方式是提升免 疫力的關(guān)鍵。

5、均衡飲食、規(guī)律睡眠，增 強免 疫力。添蔬果，優(yōu)蛋白。每天進食不少于5種蔬菜，適當補充魚、肉、蛋、奶等。香菇、茯苓、銀耳、枸杞等傳統(tǒng)養(yǎng) 生食材，有助于增 強免 疫力。睡好覺不熬夜，22:00前睡覺，保證7-8小時睡眠時間。

6、適當運動、樂觀心態(tài)，增 強免 疫力。日常保持鍛煉好習慣，每天行走一萬步，居家也可適當鍛煉，如健身操、室內(nèi)行走等。放松心情，正面思維，每天給自己一個微笑。

提 高免 疫力的七種辦法

一、優(yōu) 質(zhì)睡眠：至少睡足8小時

人在深睡眠的時候，會分泌大量的生長激 素，這些激 素能促 進生長、合成 人體必 需蛋白質(zhì)及核酸等重要生命物質(zhì)。此外，腎上腺皮質(zhì)激 素是在晚上睡眠后半期才開始分泌的，它具有使體內(nèi)物質(zhì)分 解、代謝和提高機體產(chǎn)生熱量的作用。睡眠也可以使人體血壓出現(xiàn)像夜間睡眠時的低谷，這對保持健康、恢復(fù)臟腑功能都是及有好處的。

研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免 疫系統(tǒng)，從而更容易感 染病 毒。

充足的睡眠要保證醒來時體力恢復(fù)、精力充沛，一般成 人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。

二、補充營養(yǎng)素

在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量補充這7種營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、維生素A、鋅、鐵、維生素C、維生素E、硒，可以增強對疾 病的抵抗力。

三、堅持鍛煉

研究顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細 菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免 疫系統(tǒng)檢測疾 病能力。日常活動和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養(yǎng)狀況。

四、多曬太陽

美國喬治敦大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，曬太陽還能增 強免 疫力。研究結(jié)果刊載于英國《科學報告》雜 志。

英國《每日郵報》援引研究人員的話報道，不少人知道太陽光有助提高人體內(nèi)維生素D水平，從而間接影響免 疫力，但“我們的發(fā)現(xiàn)顯示，日光對免 疫力有著完全獨 立的作用……通過加速主要免 疫細胞的移動來直接激 活它們”。研究人員建議，藍 光療法未來或許可用于增 強免 疫力、促 進健康。

五、多喝水

多喝水，喝好水可以促 進人體內(nèi)新 陳代謝，能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，減弱病 毒繁殖速度。

研究證明，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器 官中的乳酸脫氫酶活 力增強，從而有 效地提高人體的抗病能力和免 疫能力。

六、多呼吸新鮮空氣

每天呼吸新鮮的空氣可以使腦細胞得到更多的氧氣，促 進代謝機能加速，增強腦細胞的活動能力,有利于大腦疲勞的消 除和神經(jīng)細胞的正常活動。

新鮮空氣里氧氣充足，負離子較多，可以使身體放松、心情舒暢、增 強免 疫力！

七、保證有益菌

人體中主要的免 疫器 官就是腸道，所以免 疫力的強弱，是與腸道健康息息相關(guān)的！

百分之70的免 疫細胞位于腸粘膜內(nèi)。腸道內(nèi)棲息著幾百種，總數(shù)100兆個不同的細 菌，他們之間的平衡與健康，直接關(guān)系著我們腸道屏障能否好好發(fā)揮作用，保護健康。

L騰翔環(huán)保產(chǎn)品系列：

1、負電位富氫系列：富氫材料,負電位陶瓷球,負電位金屬柱（拋光,未拋光）,負電位金屬顆粒,負電位金屬片,鎂粒

2、除氯、除重金屬系列：除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列：弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列：麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,負離子球,遠紅外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料：花灑配料,龍頭配料,水機配料,水壺配料,油切寶配料,除煙味配料,溶油濾料,除蘭墨水濾料

7、油切系列：油切球,白色油切球,灰色油切球

8、填充系列：床墊坐墊枕頭填充用球、負離子填充球、遠紅外填充球、黃土球、麥飯石填充球、碧璽填充球

9、烘焙系列：白色烘焙重石、壓盤石、烘焙豆、烤豆

10、健康熱敷系列：生物理療球、掛釉熱敷球、負離子熱敷球、遠紅外熱敷球、含鐵蓄熱球

11、空氣凈化系列：礦晶炭、PPC復(fù)合凈化粉體、硅藻土球（除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除異味顆粒）

12、氧化鋁系列：高溫氧化鋁粉、高鋁球、中鋁球、低鋁球、研磨球

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