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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活,本文由騰翔小編整理并發(fā)布:霜降節(jié)氣
今天是2019年10月24日,己亥年九月二十六,時(shí)為霜降,二十四節(jié)氣之一,霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思,是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,也意味著冬天即將開始。
將迎來秋天最后一個(gè)節(jié)氣——霜降。
“菊紅葉落秋見霜”,霜降是秋向冬過渡的開始。
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷,初霜出現(xiàn)的意思,一方面秋燥明顯,燥易傷津,另一方面,霜降15天后即是立冬,這是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,也是陽氣由收到藏的過渡。
霜降后,天氣日漸寒冷,早晚溫差加大,一件事兒~養(yǎng)生保健尤為重要,民間有諺語“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”。
霜降養(yǎng)生三防
一防秋燥:霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,此時(shí)天氣漸涼,秋燥明顯,易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象,燥易傷津。
二防秋郁:晚秋時(shí)節(jié),天氣漸冷,草木枯黃,落葉落果,萬物蕭瑟,容易引人憂思,使人意志消沉、抑郁。
三防秋寒:霜降節(jié)氣,氣溫驟降,老年人極易患上“老寒腿”等毛病,慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重,同時(shí)這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。
這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”。對(duì)抵抗力差的老年人,尤應(yīng)按時(shí)增減衣服,以免濕邪、寒邪入侵,導(dǎo)致生病。
膳食:忌辛辣刺激,宜喝粥喝湯
秋季宜收不宜散,霜降之時(shí)乃深秋之季,在五行中屬金,在人體五臟中對(duì)應(yīng)肺。辛味發(fā)散泄肺,此時(shí)應(yīng)少吃一些辛辣的食品,如姜,蔥,蒜,辣椒等,尤其是辛辣火鍋,燒烤要少吃,以防“上火”。
此外,由于天氣漸冷,寒冷的刺激易擾亂胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律,此時(shí),少食多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
飲食調(diào)養(yǎng)方面,根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn),秋要平補(bǔ),同時(shí)注意健脾養(yǎng)胃,調(diào)補(bǔ)肝腎。應(yīng)選用氣平味淡、作用和緩的食品,以湯類、粥類最為適宜。
適合霜降最佳飲食方案是:選擇易消化,健脾,又滋陰生津液的食物比如:
1、白菜——白菜養(yǎng)胃,又解渴生津,家里燒白菜時(shí),我們會(huì)發(fā)現(xiàn)不用加太多的水,因?yàn)榘撞吮旧碜约壕陀泻枚嘀海乔杏洶撞艘獰岷鹾醯牟藕贸浴?/p>
2、冬瓜——冬瓜性味甘平,清熱利水,養(yǎng)胃生津,現(xiàn)在很多人下焦?jié)駸嶂?,吃冬瓜就特別好,吃的時(shí)候把冬瓜瓤和冬瓜子留著一起煮,冬瓜子本來就是一味中藥,能夠潤(rùn)肺化痰,是中醫(yī)治療肺癰的常用藥。
3、南瓜粥——南瓜粥是當(dāng)前應(yīng)季最適合秋補(bǔ)的粥類。民間早有“南瓜補(bǔ)血”的說法。南瓜粥屬于溫性粥,含有瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素B、C等多種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)脾胃很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。尤其值得注意的是,南瓜含有某些活性物質(zhì),有促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌的功能,且對(duì)高血壓及肝、腎疾病也有一定療效。
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