L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：霜降節(jié)氣

今天是2019年10月24日，己亥年九月二十六，時(shí)為霜降，二十四節(jié)氣之一，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。

將迎來秋天最后一個(gè)節(jié)氣——霜降。

“菊紅葉落秋見霜”，霜降是秋向冬過渡的開始。

霜降節(jié)氣含有天氣漸冷，初霜出現(xiàn)的意思，一方面秋燥明顯，燥易傷津，另一方面，霜降15天后即是立冬，這是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是陽氣由收到藏的過渡。

霜降后，天氣日漸寒冷，早晚溫差加大，一件事兒~養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。

霜降養(yǎng)生三防

一防秋燥：霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象，燥易傷津。

二防秋郁：晚秋時(shí)節(jié)，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：霜降節(jié)氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，同時(shí)這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。

這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”。對(duì)抵抗力差的老年人，尤應(yīng)按時(shí)增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。

膳食：忌辛辣刺激，宜喝粥喝湯

秋季宜收不宜散，霜降之時(shí)乃深秋之季，在五行中屬金，在人體五臟中對(duì)應(yīng)肺。辛味發(fā)散泄肺，此時(shí)應(yīng)少吃一些辛辣的食品，如姜，蔥，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火鍋，燒烤要少吃，以防“上火”。

此外，由于天氣漸冷，寒冷的刺激易擾亂胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律，此時(shí)，少食多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn)，秋要平補(bǔ)，同時(shí)注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎。應(yīng)選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜。

適合霜降最佳飲食方案是：選擇易消化，健脾，又滋陰生津液的食物比如：

1、白菜——白菜養(yǎng)胃，又解渴生津，家里燒白菜時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)不用加太多的水，因?yàn)榘撞吮旧碜约壕陀泻枚嘀海乔杏洶撞艘獰岷鹾醯牟藕贸浴?/p>

2、冬瓜——冬瓜性味甘平，清熱利水，養(yǎng)胃生津，現(xiàn)在很多人下焦?jié)駸嶂?，吃冬瓜就特別好，吃的時(shí)候把冬瓜瓤和冬瓜子留著一起煮，冬瓜子本來就是一味中藥，能夠潤(rùn)肺化痰，是中醫(yī)治療肺癰的常用藥。

3、南瓜粥——南瓜粥是當(dāng)前應(yīng)季最適合秋補(bǔ)的粥類。民間早有“南瓜補(bǔ)血”的說法。南瓜粥屬于溫性粥，含有瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素B、C等多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)脾胃很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。尤其值得注意的是，南瓜含有某些活性物質(zhì)，有促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌的功能，且對(duì)高血壓及肝、腎疾病也有一定療效。

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3、堿性系列：弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

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