L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：寒露時節(jié)如何養(yǎng)-生

2018年寒露時間：10月8日  16:14:37 

寒露過后氣溫迅速下降、綿雨開始，陰氣漸重的時刻，易感-冒秋燥，陰邪入體，要謹慎！

節(jié)氣養(yǎng)-生

    寒露后，氣溫下降，晝夜溫差變化增大，此時zui容-易引發(fā)感-冒。要適時添加衣服，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。此外，此時天氣寒冷，人們出去運動的機會相對較少，在居室中的時間比較長，所以在這時還要注意保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，使身體長期處于一個良好的環(huán)境之中。

1、足部保暖

    常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，大家可每天晚上用熱水泡腳，使足部的血管擴張、血流加-快，減少下肢酸痛發(fā)生，緩-解疲-勞。

2、適時添衣

    寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾-病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

3、適當補水

    寒露是熱與冷交替的秋季的開始，對付秋燥的zui佳飲食良方就是：“朝朝溫水，晚晚蜜湯”。白天多喝溫水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)-生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便-秘。

4、早睡早起

    寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應(yīng)當做相應(yīng)調(diào)整。早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)-生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保-健-康。

5、養(yǎng)陰防燥

    寒露后，雨水漸少，天氣干燥，許多人會相繼出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等癥狀，在飲食上應(yīng)少吃辛辣刺-激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、等有滋陰潤-燥、益胃生津作用的食物。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分。

6、適當養(yǎng)胃

    秋天氣溫漸漸變涼，寒露以后特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

7、適量運動

    秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

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