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人到中年,怎樣守住健康底線

更新時間:2023-10-26 08:24:00 點擊數(shù):0

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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)


人生zui容易忽略的是健康,但zui需要關(guān)注的也是身體健康。因為只有身體健康,才是對自己、對家人zui大的負責(zé)。


“人到中年,生命就像一根蠟燭,兩頭都在燃燒?!焙茉牡囊痪湓?,但卻很現(xiàn)實。  


青年的我們,仿佛yong遠精力充沛,覺得ji病只會光顧別人,可當步入中年,不管愿不愿意,都不得不承認,健康經(jīng)不起揮霍。


人生,不怕歲月催人老,只怕健康意外缺席。

 

 這個世上,沒有什么東西比健康更重要。尤其是身為中年人,肩上背負的是一個家庭的重擔(dān),一旦倒下,剩下的只有遺憾和對親人的虧欠?;钪?,保持健康,不僅僅是為了自己,更是對家人的一種責(zé)任。


人到中年,才漸漸明白,健康是一種責(zé)任。唯有保持健康的身體,才能給家人一份安心,才能擁有g(shù)eng好的生活。


人到中年,yi定要守住健康底線!


1. 頸圍警戒線:35厘米

脖子粗,血管差!研究提出,脖子越粗的人,心血管ji病風(fēng)險就越大,數(shù)十年后患心血管ji病的比率也更高。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。


2. 腰圍警戒線:100厘米

如果問醫(yī)生,脂肪長在哪里zui危險,醫(yī)生會毫不猶豫地告訴你,是腰腹!因為腰圍每增加2.54厘米,患癌的風(fēng)險就增加近8倍。此外,腰腹部脂肪過多,還會破壞胰臟系統(tǒng),加大高血壓、血脂異常、zhi肪肝、糖尿病等ji病的患病風(fēng)險。


3. 血管警戒線:總膽固醇5.18

如果你想更了解你的血管,請先去做個血脂,如果血脂檢查項目中,總膽固醇超過5.18毫摩爾/升,LDL-C(低mi度脂膽固醇)又呈現(xiàn)“↑”,說明你的血管健康已亮起“紅燈”,中風(fēng)的風(fēng)險在加大。


4. 吃鹽警戒值:6克/天

食鹽過多攝入,與高血壓、心血管ji病有著密切的關(guān)系,還會加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松,而且鹽攝入過多,皮膚也會變差。無論是為了健康還是美,控鹽都是至關(guān)重要的。

建議:一個啤酒瓶蓋裝滿鹽正好是6克的量。零食、醬菜、午餐肉等加工食品少吃。


5. 吃糖警戒線:25克/天

世界衛(wèi)生組織(WHO)曾提示,長期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。

建議:建議每人每日添加糖攝入量不超過50克,zui好限制在25克以內(nèi)。所以能不吃糖就別吃了吧!


6. 吃油警戒線:30克/天

目前我國城市居民平均吃油量高達45—50克,相比營養(yǎng)學(xué)會tui薦每人每日25~30克的標準,超出了一大截!


7. 喝酒警戒線:25克/天

國內(nèi)每5個死于ai癥的人當中就有1個是因為酒精攝入過量。

建議:男性yi天飲用酒精量不超過25克,女性不超過15克,否則即為飲酒過量。白酒每次不要超過1兩;啤酒每次不要超過一瓶;紅酒每次限制在一紅酒杯左右。


8. 吸煙警戒線:0次

吸煙不僅會增加自己患癌概率,也會增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺ai死亡的危險性增加20倍。


9. 紅肉警戒線:每周別超過1斤

“quan世界紅肉分布和惡性ji病分布的相關(guān)性地圖”顯示,圖中紅色越多,意味著發(fā)病率越高。

紅肉指烹飪前呈現(xiàn)紅色的肉,牛羊豬等哺乳動物的肉都是紅肉。


10. 喝水警戒線:每天不低于1.5升

喝水是小事,但喝水少可就是大事了!當感到口渴的時候,說明身體至少已經(jīng)流失了百分之1的水分。喝水是讓其參與xin陳代謝,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管ji病。

建議:每天飲水量保持在1500毫升左右,間隔好時間,一次飲水200~300毫升。


11. 久坐:別超過60分鐘

一項研究發(fā)現(xiàn),久坐1小時的危害約等于抽兩根煙,也就是減壽22分鐘。久坐少動,使血液循環(huán)減緩,血液黏稠度zeng高,心肌收縮乏力,久而久之,動脈硬化、冠心病等都可能伴隨而來。


12. 晚睡警戒線:23點

長期缺乏睡眠會讓免yi力下降,不僅嚴重傷肝,還會導(dǎo)致各種慢xing病的發(fā)生,誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等ji病;還會導(dǎo)致細胞突變,讓患癌風(fēng)險和猝死風(fēng)險zeng高。

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1、負電位富氫系列:富氫材料,負電位陶瓷球,負電位金屬柱(拋光,未拋光),負電位金屬顆粒,負電位金屬片,鎂粒

2、除氯、除重金屬系列:除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列:弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列:麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球、微孔球

5、活水系列:高含量小分子球,普通小分子球,負離子球,遠紅外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料:花灑配料,水龍頭配料,水機配料,水壺配料,油切寶配料,除煙味配料,溶油濾料,除蘭墨水濾料

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8、填充系列:床墊坐墊枕頭填充用球、負離子填充球、遠紅外填充球、黃土球、麥飯石填充球、碧璽填充球

9、烘焙系列:白色烘焙重石、壓盤石、烘焙豆、烤豆

10、健康熱敷系列:掛釉熱敷球、負離子熱敷球、遠紅外熱敷球、含鐵熱敷球

11、空氣凈化系列:礦晶炭、PPC復(fù)合凈化粉體、硅藻土球(除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除異味顆粒)

12、氧化鋁系列:高溫氧化鋁粉、高鋁球、中鋁球、低鋁球、研磨球


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