L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

我們可以相信這樣一個事實，僅僅使用水就能防止和zhi療某些ji病，但令人遺憾的是，很多人仍舊沒有意識到身體缺水會給健康帶來多大的危害。

消化bu良性teng痛，建議多飲水

胃與胃粘膜結(jié)構(gòu)：含水量充分的粘膜保護層可以保持重碳酸鹽并能中和試圖通過粘膜的胃酸。脫水狀態(tài)下的身體，其粘膜保護層作用低，就會允許胃酸shen透，造成粘膜損傷。

補水會為粘膜提供防酸保護層，比市售的任何yao物都更you效。相反，粘性降低，胃酸就會shen透到粘膜層，引起teng痛。

晨起一杯水與睡前一杯水同樣重要

晨起來一杯水對健康來說很重要，人體經(jīng)過一夜的代謝之后，有很多du素垃圾需要清理，這一杯水不僅能潤腸tong便，蘇醒腸胃，還能yu防心血管類ji病。

尤其睡前一杯水也很重要，有研究表明：在睡眠狀態(tài)中，人體通過呼吸和皮膚消耗水分，一個晚上要平均消耗450mL水。尤其是夏季，人在睡眠中會出大量的汗，所以睡前需要補充水分。

另外，專家表示：血液粘稠度在半夜到上午10點之前處于zui高值，睡眠中體內(nèi)水分減少后會使血液濃度zeng大。在睡眠中或起床后容易出現(xiàn)腦xue栓或xin肌梗塞。為了yu防這些ji病，可見睡前補充水分的重要性。

同時，水有cui眠的效果，睡前半小時喝一杯水，能gai善大腦的血液循環(huán)，huan解緊張情緒，讓你心平氣和地進入夢鄉(xiāng)。

研究顯示，當人發(fā)生輕度脫水時，思維就開始混亂，更危險的是，一旦脫水，自我感覺的精que評估能力開始下降，其后果相當于醉酒。另外，頻繁輕度脫水還會增加蛀牙、關(guān)節(jié)yan等ji病甚至ai癥的危險。

記住這個喝水法，大病小病遠離你……

防bian秘：大口喝水

據(jù)醫(yī)生介紹，bian秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。

要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟hua的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便?？梢姡琤ian秘的人喝水zui好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，gai善便mi的癥狀。

防尿路結(jié)石：每天喝水要足量

人體zui缺水，此時尿液會過分濃縮，易于形成結(jié)石。在此時喝水，補水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。

防中風(fēng)：睡前及半夜各飲一杯開水

缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。由于動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，ji易發(fā)生缺血性腦梗塞。

醫(yī)生表示，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上yu防或減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生。

要注意睡前喝水別過量哦，睡前喝大量水，會增加起夜次數(shù)影響睡眠。

防高血糖：每天至少4杯水

《糖尿病護理》雜志刊登一項研究稱，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危險降低百分之36。

因為喝水充足，可以使大腦向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。

防xiao喘：不渴也要喝

人體水分通過呼吸而蒸發(fā)，肺是水分流失的路徑之一，組胺能引起支氣管收縮，這意味著它要在呼吸過程中控制水分蒸發(fā)。在脫水狀態(tài)下，粘液的分泌可以使空氣通道保持濕潤。在xiao喘病初期，粘液可以保護肺部組織。

患有g(shù)uo敏癥和xiao喘癥，bi須從現(xiàn)在開始，堅持不渴也要飲水。應(yīng)該停止攝取咖啡因和酒精，直到身體恢復(fù)正常。

防抑郁：一有空就喝水

大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快樂he爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦he爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

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