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小滿節(jié)氣

更新時間:2022-05-21 09:17:00 點(diǎn)擊數(shù):0

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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)


2022年小滿時間

5月21日

農(nóng)歷四月二十一 星期六

5月21日是二十四節(jié)氣中的小滿~這是一年中zui幸福的yi天!為什么這么說呢?

《月令七十二候集解》:“四月中,小滿者,物致于此小得盈滿?!辈粷M,則空留遺憾;過滿,則招致?lián)p失;小滿,就是zui幸福的狀態(tài)。

小滿一過 酷暑就來了!

小滿之時,各地陸續(xù)進(jìn)入夏季,南方地區(qū)平均氣溫一般在22 度以上,同時雨水增多,正如民間傳言:“小滿小滿,江滿河滿”。

在這一時期,下雨后,氣溫會下降,所以要注意添加衣服,bi免感mao,高溫多雨,空氣悶熱潮濕,是“小滿”時的氣象特征。


養(yǎng)sheng記好“三防三忌三養(yǎng)”

三防——皮膚病、濕氣、感mao

1.防風(fēng)zhen

小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期! 小滿時節(jié)天氣熱了,每晚擼串、小龍蝦,海鮮的亂吃,各種皮膚病和風(fēng)zhen就來了。

2.防胃病

小滿過后,雨水多起來,天氣悶熱潮濕,而人體的脾“喜燥惡濕”,此時出汗水分丟失較多,受“濕邪”的影響zui大,脾胃消化功能會較差,一些夏季ji病會隨之而來。

 3.fang感mao

小滿過后,氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,溫差較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,避免著涼受風(fēng)而患感mao。


三忌——不午睡、貪涼、重口

 1. 忌不午睡

由于夏季黑得晚、亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常打盹。因此,大家要根據(jù)節(jié)氣變化調(diào)節(jié)作息,相對于冬春季節(jié),這階段可晚些入睡,早點(diǎn)起床。但應(yīng)增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不實的特點(diǎn),更需要午睡。

2. 忌貪涼快

不要“貪涼飲冷”,不宜進(jìn)食過多冰鎮(zhèn)瓜果、飲料,以免脾胃受寒而損傷脾胃功能,留下腹tong、消化bu良等“病根”。

3. 忌肥膩重口

夏季飲食宜清淡,適當(dāng)多吃蔬菜、瘦肉和時令水果,少吃辛辣、肥甘厚味之品。尤其北方地區(qū)夏季是燒烤旺季,對于燒烤一要注意飲食衛(wèi)生,避免急性胃腸yan的發(fā)生;二要有所節(jié)制,避免過食肥甘而生內(nèi)熱,加之環(huán)境的暑熱,內(nèi)外相合而生百病。


三養(yǎng)——養(yǎng)心神、調(diào)胃氣、護(hù)脾氣

 1. 養(yǎng)心神

夏與心相通,心陽在夏季zui為旺盛,功能zui強(qiáng)。小滿后的高溫容易引起情緒焦躁,導(dǎo)致心火過旺,引發(fā)各種ji病。

小滿時風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢、胸懷寬廣,以防因情緒煩躁、郁結(jié)于心導(dǎo)致的食欲不振、腸胃不適等狀況。

心要做到“戒躁戒怒”,靜養(yǎng)身心,保持內(nèi)心安靜、情志開懷,以降心火。

2. yang胃氣

夏季常因氣候燥熱而食欲不振,其實這是因為濕熱蘊(yùn)積在內(nèi),腸胃缺乏運(yùn)化動力的反映。調(diào)yang胃氣,讓胃口這個吸收營養(yǎng)的“加油站”動力十zu,才更有利于食物的消化與吸收。

胃喜潮濕,因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助于生津止渴,還能幫助滋yang胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”,在保證每日所需的基本蛋白質(zhì)以外,zui好減少肉類的攝入。

3. 養(yǎng)脾氣

脾為化生之源,是人體的氣機(jī)樞紐。但如果脾氣不足,吃進(jìn)的食物就不能順利轉(zhuǎn)化為水谷精華,或者已經(jīng)轉(zhuǎn)化為精華的也不能順暢運(yùn)送到身體各個臟腑。

除了不能過多食用寒涼食品外,酸味食物有助于增強(qiáng)脾胃的消化功能,具有健脾的功效。當(dāng)夏季出汗過多的時候,容易損耗津液,常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果,能夠斂汗qu濕,有助于生津解渴、健脾消食。

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