L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：三伏天需注意正確喝水

三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生尤為關(guān)鍵，醫(yī)生建議，有這樣幾件事，三伏天中最好別做，否則落下病根那就不好了。

暑熱最忌諱缺水。夏季天氣炎熱，皮膚出汗較多，身體內(nèi)水分流失加快，所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分。尤其自身患有痛風(fēng)、糖尿病、腎結(jié)石的情況，多喝水還能夠起到預(yù)防的作用。但身體最怕這么喝水，當(dāng)心留病根！

冰啤酒代替水

伏天氣溫高，人體新陳代謝加快，耗氧和耗能增加，加上人體大量出汗，體內(nèi)水分流失較多，血液粘滯度增加，會(huì)導(dǎo)致心、腦血管疾病加重。此時(shí)水就是最好的“保健品"；

但是咖啡、啤酒和飲料不能代替身體所需的天然水；當(dāng)你喝咖啡、飲料或啤酒時(shí)，身體消耗的水分，總是多於這些飲料含有的水分。尤其是冰的更危險(xiǎn)：

涼水澡+冰啤酒帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)

28歲的小劉是一名運(yùn)動(dòng)達(dá)人，幾天前，小劉像往常一樣健身之后回家，一進(jìn)門就沖了一個(gè)涼水澡。接著，小劉覺(jué)得還不夠痛快，打開(kāi)冰箱，邊看電視邊喝冰鎮(zhèn)啤酒。5瓶冰鎮(zhèn)啤酒下肚，忽然感覺(jué)前胸有點(diǎn)疼。到最后小劉疼得滿身大汗，嘔吐不止。家人見(jiàn)狀趕緊把小劉送到醫(yī)院。急診醫(yī)生十分嚴(yán)肅地告知家屬，小劉是典型的急性心梗。醫(yī)生立即對(duì)小劉進(jìn)行急診支架手術(shù)，保住了小劉的生命。

據(jù)醫(yī)生介紹：夏季實(shí)為心梗高發(fā)季節(jié)。夏天天氣炎熱，體能消耗較大，身體就會(huì)大量出汗，而在這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，讓血液變得比較濃稠。如果短時(shí)間內(nèi)大量攝入冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕，或者突然洗冷水澡，就可能會(huì)引起血管收縮甚至痙攣。如果本身還有心血管方面的問(wèn)題，就容易誘發(fā)心梗。

喝水是再簡(jiǎn)單不過(guò)的事兒，但并不是每個(gè)人都做對(duì)了。夏天人體出汗多，更應(yīng)及時(shí)、正確補(bǔ)水。

勤喝水，每次三四口

不要等渴了才想起喝水，夏天即使不渴也要勤喝水，每次三四口（約150~200毫升），每半小時(shí)左右喝一次。

每天重點(diǎn)把握三個(gè)喝水時(shí)段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小時(shí)一杯水；餐前一杯水。

慢慢咽，不大口灌水

即使口渴了，也不要大口喝水。正確的方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。

心腦血管疾病患者，飲水更應(yīng)“文雅”一點(diǎn)：分多次，小口喝，緩慢咽。

喝夠量，成人每天至少喝1500毫升

成人每日需水約1800~2500毫升，包括飲水和食物中含有的水分。其中，飲水通常占1500~1700毫升，兒童飲水量約為1200毫升。

劇烈運(yùn)動(dòng)或高溫作業(yè)時(shí)出汗多，應(yīng)增加飲水量。

喝點(diǎn)淡鹽水 

夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有鈉、鉀等電解質(zhì)。

如果運(yùn)動(dòng)量大、出汗多，最好喝點(diǎn)鹽水，或?yàn)趺窚?、茶水、綠豆湯，后三種富含鉀，能補(bǔ)充汗液中帶走的鉀元素。

冰水別多喝

一次性喝太多冰水，很可能會(huì)引起血管收縮甚至痙攣，誘發(fā)心血管疾病，喝水常溫（25~35°）就好。

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