L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：高溫天氣，要充足飲水

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%?！备邷靥鞖?對心血管疾病發(fā)病有直接影響，同樣還對 心血管疾病死亡 也有影響。

研究報告中指出：夏季日最高氣溫持續(xù)≥36 ℃的時期稱為高溫期，其余時間為非高溫期。高溫期心腦血管疾病的總平均日死亡數(shù)、女性、男性平均日死亡數(shù)均顯著高于非高溫期。

其中高溫期心腦血管疾病的總平均日死亡數(shù)、男性、女性平均日死亡數(shù)分別是非高溫期的 1.92、1.56、2.34 倍。可見，高溫對心腦血管疾病患者有很大的影響，特別是對女性患者影響更大。

為什么高溫天氣，心腦血管疾病的人飆升？

天津市第三中心醫(yī)院心臟中心主任醫(yī)師劉迎午在2017年天津日報《酷熱天里做事別太“猛”》中介紹，之所以酷夏時節(jié)心腦血管疾病高發(fā)，主要是因為3點(diǎn)：

第一心臟等臟器血流量減少

高溫、高濕時人體的新陳代謝顯著加快，身體為了散熱，會使體表的血管擴(kuò)張，皮膚血流量比平時增加3-5倍，心臟等臟器的供血就會相對減少。

第二汗液蒸發(fā)，血液粘稠

高溫下出汗也多，體內(nèi)的水分通過汗液大量蒸發(fā)，會讓血液變得黏稠，血栓也就容易出現(xiàn)，引發(fā)心肌梗死。

第三高溫引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂

高溫天氣還易引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂，讓交感神經(jīng)興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，而氣溫升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量也會隨之增加……這些因素都會增加心臟負(fù)擔(dān)。

高溫天氣，要充足飲水

水，是維持人體正常代謝活動和生理功能所必須的物質(zhì)之一，酷熱天氣中，身體里的水分被大量蒸發(fā)，如果沒有及時補(bǔ)充水分，會導(dǎo)致血液變得黏稠，極易突發(fā)心腦血管疾病。

1等口渴再喝水已經(jīng)晚了

北京友誼醫(yī)院有關(guān)專家提醒，一定不要等到口干舌燥時才喝水，特別是中老年人更要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，即口不渴時也要定時喝水。

此外，體內(nèi)缺水時，汗液和尿液會相對減少，這樣會影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，使人體出現(xiàn)慢性中毒。因此，水的攝取既要適時，又要適量。

2飲水量

水的比熱容很大（亦即可以吸收較多的熱量而不至溫度升高），而且皮膚水分蒸發(fā)和出汗時可以帶走較多熱量，因此讓身體擁有充足的水分是夏季體溫調(diào)節(jié)所必須的。

研究顯示，夏季少量多次定期飲用，是預(yù)防熱損傷和脫水的有效方法。

3多喝水不如會喝水

炎熱天氣，大量出汗之后切勿瘋狂飲水，特別是短時間內(nèi)大量飲入不含礦物質(zhì)的純水，是有致命危險的——此時可因血液過度稀釋而導(dǎo)致低鈉血癥（即俗稱“水中毒”），嚴(yán)重時會出現(xiàn)腦細(xì)胞水腫而死亡。

因為汗水中含有0.3%~0.5%左右的氯化鈉（意味著1升汗水可帶走3~5克的鹽），還含有多種微量元素如鉀、鐵、鋅、銅、鉻、磷、碘等，丟失大量水分，也會丟失大量的電解質(zhì)和礦物質(zhì)，嚴(yán)重時會造成脫水和電解質(zhì)失衡，表現(xiàn)為血壓偏低、食欲不振、四肢無力，甚至發(fā)生中暑。

水中的溶解性礦物離子具有較好的吸收率，對于機(jī)體礦物質(zhì)的補(bǔ)充快速而便利。多數(shù)自來水（達(dá)標(biāo)）都含有較為豐富的礦物質(zhì)，而且價廉易得，因此燒開后的自來水可以作為夏季喝水的首選。經(jīng)濟(jì)條件允許時也可以選擇桶裝的天然水、山泉水、礦泉水等優(yōu)質(zhì)飲水種類。

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